فواید عجیب گردو

۱۲ نوع از فواید عجیب گردو

فواید عجیب گردو

 فواید عجیب گردو: گردو یکی از معدود آجیل هایی است که ویتامین و خواص مود نیاز بدن را تاٌمین می کند از فواید عجیب گردو میتوان به این ویتامین ها اشاره کرد: چربی ها، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم است که ما با خوردن آن سلامتی خود را بدست می آوریم.

۱) سرشار از آنتی اکسیدان  ها

گردو نسبت به سایر آجیل ها از آنتی اکسیدان زیادی برخوردار است، این فعالیت از ویتامین E، ملاتونین و ترکیبات گیاهی به نام پلی فنول ها تشکیل می شود، که به ویژه در پوست کاغذی گردو وجود دارد. گردو به علت ایجاد آترو اسکلروز که برای بدن مفید و لازم است در صنعت داروسازی از آن خیلی استفاده می کنند.

۲) منبع فوق العاده امگا ۳

گردو در هر انس ۲٫۵ گرم چربی امگا ۳ دارد که این میزان چربی امگا ۳ قابل توجه است که این فقط یکی از فواید عجیب گردو است. چربی امگا ۳ یکی از چربی های مهم حیاتی است که نباید آ« را از زنجیره غذایی خود حذف کنید شما میتوانید این چربی را از طریق گردو ها بدست آورید. مطلاعات نشان داده است که میزان ALA در گردو به اندازه و کافی است که باعث کاهش بیماری های قلبی می شود.

۳) کاهش التهاب

التهاب ریشه در بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲، بیماری آلزایمر و سرطان دارد و می تواند در اثر استرس اکسیداتیو ایجاد شود. پلی فنول های موجود در گردو می توانند به مبارزه با این استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کنند. ممکن است یک زیر گروه از پلی فنولها به نام ایتانینها درگیر شوند، باکتری های مفید موجود در روده شما، الاագایتانین ها را به ترکیباتی به نام urolithins تبدیل می کنند، که در برابر التهاب محافظت می کنند.

فواید عجیب گردو

بیشتر بخوانید»»»نحوه پیوند زدن درخت گردو

۴) ایجاد یک روده سالم

مطالعات نشان می دهد که اگر روده شما سرشار از باکتری های تقویت کننده سلامتی و سایر میکروب ها (میکروبیوتایک روده شما) باشد، احتمالاً روده سالم و خوبی دارید. یک ترکیب ناسالم و میکروبی شما می تواند به التهاب و بیماری در روده و سایر نقاط بدن شما منجر شود و خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. شما میتوانید با خوردن گردو باعث افزایش باکتری هایی شوید که بوتیرات تولید می کنند، چربی که روده شما را تغذیه می کند و باعث تقویت سلامت روده می شود.

۵) کاهش خطر مبتلا شدن به سرطان

از فواید عجیب گردو میتوان به پلی فنول موجود در گردو اشاره کرد که ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطانها از جمله سرطان سینه، پروستات و کولورکتال را کاهش دهد. با این حال، برای تأیید این امر، مطالعات بیشتری در مورد انسان لازم است چراکه هنوز این آزمایش روی حیوانات انجام شده و هنوز روی انسان تست نشده است.

۶) پیشگیری از اضافه وزن

  اگرچه کالری گردو متراکم است، اما شما تمام کالری موجود در گردو را جذب نمی کنید و فقط کمی از کالری موجود از آ« را دریافت میکنید. علاوه بر این، گردو ممکن است به شما در کنترل گرسنگی کمک می کند و شما میتوانید فقط با خوردن تعدادی از آن یک وعدع غذایی را کم کنید.

۷)کاهش و مدیریت دیابت نوع ۲

مطالعات نشان می دهد که یکی از دلایل مرتبط بودن گردو با خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ این است که آنها به کنترل وزن کمک می کنند. وزن بیش از حد خطر ابتلا به قند خون و دیابت را افزایش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی در ۱۰۰ نفر مبتلا به دیابت نوع ۲، مصرف ۱ قاشق غذاخوری روغن گردو به مدت ۳ ماه، ضمن ادامه داروهای معمول دیابت و رژیم متعادل، منجر به کاهش ۸ درصدی قند خون شد.

فواید عجیب گردو

۸)کاهش فشار خون

برخی مطالعات حاکی از آن است که خوردن روزانه ۱ اونس (۲۸ گرم) آجیل، از جمله گردو، به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم  ممکن است به بهبود فشار خون کمک کند.

۹)جلوگیری از پیری زودرس

یک رژیم غذایی سالم که شامل گردو است ممکن است به حفظ عملکرد جسمی مانند پیاده روی و توانایی های مراقبت از خود با افزایش سن کمک کند. در یک مطالعه تحقیقاتی بین ۵۰۰۰۰ زن مسن دریافتند که ۱۳% زنان مسن سالم از نظر توانایی جسمانی کسانی بودند که در رژیم غذایی خود گردو نیز مصرف می کردند.

۱۰)تقویت عملکر مغز

شاید شبیه بودن مغز گردو به مغز انسان اتفاقی باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که این گردو در واقع می تواند برای ذهن شما مفید باشد. مطالعات بر روی حیوانات و آزمایشات نشان داد که مواد مغذی موجود در گردو، از جمله چربی غیر اشباع نشده، پلی فنول ها و ویتامین E ، ممکن است به کاهش آسیب اکسیداتیو و التهاب در مغز شما کمک کند.

۱۱)تقویت قوای جنسی

رژیم های غذایی معمولی غربی، غذاهای فراوری شده، قند و غلات تصفیه شده، با کاهش عملکرد اسپرم مرتبط هستند. خوردن گردو ممکن است به تقویت سلامت اسپرم و باروری مردان کمک کند. هنگامی که ۱۱۷ مرد جوان به مدت سه ماه ۲٫۵ گرم (۷۵ گرم) گردو در رژیم غذایی سبک غربی خود قرار دادند، در مقایسه با مردانی که آجیل نمی خورند، شکل اسپرم، نشاط و تحرک را بهبود بخشیده اند. تحقیقات حیوانی نشان می دهد که خوردن گردو با کاهش آسیب اکسیداتیو در غشاهای آنها می تواند به محافظت از اسپرم کمک کند.

۱۲)تقویت چربی در خون

یک وعده روزانه ۱/۵ اونس (۴۳ گرم) گردو ممکن است به کاهش کلسترول مضر و سطح تری گلیسیرید، که در خطر بیماری های قلبی را زیاد می کند، می تواند کاهش دهد.

source

اگر خود نیز قصد خرید درخت گردو را دارید و میخواهید خود محصول آن را برداشت کنید میتوانید تنها با یک کلیک به راحتی آن را بدست بیاورید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *